Những cơn đau đầu dai dẳng đang ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn mỗi ngày. Phải chăng cơn đau này xuất phát từ vùng chẩm gáy? Vùng chẩm gáy là nơi tập trung nhiều cơ và dây thần kinh quan trọng, dễ bị căng cứng do thói quen sinh hoạt hoặc yếu tố sức khỏe. Bài viết này sẽ giúp nàng hiểu rõ nguyên nhân, cách phân biệt và cách giảm đau vùng chẩm gáy kéo dài, đồng thời gợi ý phương pháp trị liệu hiệu quả bằng trị liệu Trigger Point tại Rosea Crystal.
Vị trí vùng chẩm gáy và các cơ liên quan
Vùng chẩm gáy nằm ở phía sau đầu, ngay nơi hộp sọ tiếp giáp với đốt sống cổ đầu tiên. Đây là “giao lộ” của nhiều nhóm cơ và dây thần kinh, đặc biệt là:
- Cơ chẩm (Occipitalis): Nằm ngay dưới da vùng chẩm, hỗ trợ vận động nhẹ của da đầu.
- Cơ bán gai đầu (Semispinalis capitis) và cơ thang trên (Upper trapezius): Giúp giữ tư thế đầu, cổ.
- Cơ chẩm lớn và nhỏ (Rectus capitis posterior major & minor): Đóng vai trò giữ ổn định cột sống cổ.
Khi các cơ này bị căng cứng kéo dài, chúng có thể chèn ép dây thần kinh chẩm lớn và chẩm nhỏ, gây nên cảm giác đau lan từ sau gáy lên đỉnh đầu.
Nguyên nhân dẫn đến đau chẩm gáy
Một trong những “thủ phạm” thường gặp gây đau vùng chẩm gáy là Trigger Point – các điểm co thắt nhỏ trong sợi cơ, khi bị kích thích sẽ lan tỏa cảm giác đau lên vùng chẩm và gáy. Tuy nhiên, trên thực tế, cơn đau có thể xuất phát từ nhiều yếu tố kết hợp, bao gồm:
- Tư thế sai kéo dài: Ngồi làm việc, sử dụng máy tính hoặc điện thoại quá lâu khiến nhóm cơ cổ – gáy chịu áp lực liên tục, dẫn đến co cứng và giảm khả năng đàn hồi.
- Căng thẳng và stress: Kích thích co thắt cơ vùng cổ – gáy, dẫn đến tê buốt vùng gáy do ngồi lâu.
- Chấn thương nhẹ: Va chạm, té ngã hoặc cử động mạnh đột ngột vùng cổ có thể gây tổn thương cơ và mô mềm.
- Thiếu vận động: Lưu thông máu kém, tăng nguy cơ hình thành các điểm kích hoạt đau (Trigger Point).
- Rối loạn tuần hoàn: Khi mạch máu nuôi dưỡng não bị co bóp hoặc tắc nghẽn, não sẽ không được cung cấp đủ oxy, gây cảm giác nặng và choáng váng.
Phân biệt đau chẩm gáy và các cơn đau đầu khác
Không phải mọi cơn đau đầu đều giống như nhau, chúng có thể xuất phát từ các nguyên nhân, vị trí và cảm giác đau khác biệt. Việc phân biệt đau vùng chẩm gáy với các dạng đau đầu khác giúp lựa chọn phương pháp điều trị chính xác, tránh kéo dài triệu chứng.
Cách giảm đau vùng chẩm gáy kéo dài
Để giảm đau vùng chẩm gáy kéo dài hiệu quả và hạn chế nguy cơ tái phát, nàng có thể áp dụng những phương pháp đơn giản nhưng mang lại tác dụng rõ rệt:
- Massage giúp dịu cơ chẩm cổ: Thư giãn cơ, kích thích tuần hoàn máu.
- Chườm ấm: Làm mềm cơ, giảm đau.
- Thay đổi tư thế làm việc: Điều chỉnh chiều cao bàn ghế, màn hình.
- Tập giãn cơ cổ – gáy: Nghiêng đầu nhẹ nhàng sang hai bên, kết hợp hít thở sâu.
- Uống đủ nước: Tránh mất nước, hỗ trợ trao đổi chất của cơ bắp.
Gợi ý liệu trình trị liệu GOG tại Rosea Crystal
Liệu trình GOG hỗ trợ giảm đau vùng chẩm gáy kéo dài tại Rosea Crystal ứng dụng sóng lượng tử sinh học kết hợp kỹ thuật massage sâu, từ đó:
Với đội ngũ Trị liệu viên chuyên môn cao và không gian thư giãn chuẩn spa cao cấp, Rosea Crystal sẽ giúp bạn giảm đau vùng chẩm gáy kéo dài một cách an toàn, hiệu quả và lâu bền.
Nguồn tham khảo
- VnExpress – Sức khỏe. (2025, tháng gần đây). Dấu hiệu đau dây thần kinh chẩm. VnExpress. https://vnexpress.net/dau-hieu-dau-day-than-kinh-cham-4877906.html
- VnExpress – Sức khỏe. (2025, Hai tuần trước). Nguyên nhân gây đau dây thần kinh chẩm. VnExpress. https://vnexpress.net/nguyen-nhan-gay-dau-day-than-kinh-cham-4919698.html
- Sức khỏe & Đời sống. (2024, 10 tháng trước). Các biện pháp điều trị đau dây thần kinh chẩm. Sức khỏe & Đời sống. https://suckhoedoisong.vn/cac-bien-phap-dieu-tri-dau-day-than-kinh-cham-16924092011275614.htm
