Cơ thể hay bị lạnh nổi da gà là tình trạng khá phổ biến, nhưng thường bị xem nhẹ vì nhiều người cho rằng đó chỉ là phản xạ bình thường khi gặp lạnh. Thực tế, nếu hiện tượng này xảy ra thường xuyên, lặp lại nhiều lần, ngay cả khi thời tiết không quá lạnh, rất có thể cơ thể đang gặp vấn đề về điều hòa thân nhiệt hoặc tuần hoàn máu.
Vậy khi nào cần điều chỉnh và cải thiện? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Nổi da gà là gì? Vì sao cơ thể phản ứng như vậy?
Nổi da gà là hiện tượng các cơ nhỏ quanh nang lông co lại, khiến lông dựng lên và bề mặt da trở nên sần sùi. Đây là phản xạ do hệ thần kinh giao cảm điều khiển.Trong đời sống hằng ngày, hiện tượng nổi da gà thường xuất hiện khi cơ thể cần tự bảo vệ và thích nghi trong thời gian ngắn.
Phản xạ này thường xảy ra trong các tình huống sau:
- Cơ thể tiếp xúc với môi trường lạnh
- Thân nhiệt giảm đột ngột
- Cảm xúc bị kích thích mạnh như sợ hãi, lo lắng
Khi nào nổi da gà trở thành dấu hiệu bất thường?
Trong điều kiện bình thường, nổi da gà chỉ xuất hiện thoáng qua và nhanh chóng biến mất khi cơ thể đã thích nghi. Tuy nhiên, nếu tình trạng cơ thể hay bị lạnh nổi da gà diễn ra thường xuyên, lặp đi lặp lại, đây có thể là dấu hiệu cho thấy cơ chế điều hòa thân nhiệt và tuần hoàn máu đang hoạt động kém hiệu quả. Thay vì chỉ là phản xạ sinh lý tạm thời, lúc này nổi da gà trở thành “tín hiệu cảnh báo” từ bên trong cơ thể.
Đặc biệt cần lưu ý nếu bạn thường xuyên gặp các biểu hiện sau:
- Lạnh gáy, rùng mình kèm nổi da gà
- Da gà nổi liên tục do lạnh
- Tay chân lạnh, người mệt mỏi
- Khó giữ ấm dù đã mặc đủ đồ
Nếu không được điều chỉnh sớm, tình trạng này có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, sức đề kháng và chất lượng sinh hoạt hằng ngày.
Lạnh người kèm nổi da gà là dấu hiệu thân nhiệt suy yếu
Khi thân nhiệt không được duy trì ổn định, hệ thần kinh sẽ liên tục kích hoạt phản xạ nổi da gà để “tự bảo vệ”, khiến tình trạng này lặp lại nhiều lần trong ngày. Biểu hiện này thường gặp ở những người có nhịp sinh hoạt thiếu cân bằng hoặc thể trạng yếu, điển hình như:
- Người làm việc trong môi trường điều hòa nhiều
- Người ngủ kém, hay thức khuya
- Phụ nữ sau sinh hoặc sau ốm
- Người có thể trạng yếu, thiếu vận động
Làm gì khi nổi da gà thường xuyên?
Khi cơ thể hay bị lạnh nổi da gà kéo dài, việc chỉ giữ ấm tạm thời thường không đủ. Để cải thiện hiệu quả, cần kết hợp nhiều giải pháp nhằm hỗ trợ cơ thể tự điều chỉnh thân nhiệt, cải thiện tuần hoàn và ổn định hệ thần kinh.
1. Điều chỉnh sinh hoạt hằng ngày
Lối sống và thói quen sinh hoạt có ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng giữ nhiệt của cơ thể. Khi sinh hoạt chưa hợp lý, thân nhiệt dễ suy giảm và phản xạ nổi da gà xảy ra thường xuyên hơn. Vì vậy, cần chú ý:
- Tránh để cơ thể nhiễm lạnh đột ngột, đặc biệt khi ra vào phòng điều hòa
- Giữ ấm các vùng dễ mất nhiệt như cổ, lưng và bụng
- Ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng để hệ thần kinh được thư giãn
2. Bổ sung dinh dưỡng sinh nhiệt
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể tạo và duy trì nhiệt lượng. Một chế độ ăn thiếu năng lượng sinh nhiệt có thể khiến tình trạng lạnh người kèm nổi da gà trở nên rõ rệt hơn. Nên ưu tiên:
- Thực phẩm mang tính ấm như gừng, hành, đậu đỏ, các món canh hầm
- Bổ sung đủ protein để duy trì năng lượng và hỗ trợ tuần hoàn
- Uống nước ấm thay vì nước lạnh để hạn chế làm giảm thân nhiệt
3. Vận động nhẹ nhàng
Vận động giúp kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ đưa nhiệt lượng lan tỏa đều khắp cơ thể. Với người cơ thể hay bị lạnh nổi da gà, nên chọn các hình thức vận động nhẹ, phù hợp thể trạng như:
- Đi bộ, yoga, các bài tập thở chậm và sâu
- Duy trì vận động đều đặn để cải thiện khả năng giữ nhiệt và phục hồi năng lượng
Giải pháp hỗ trợ cân bằng thân nhiệt tại Rosea Crystal
Với những trường hợp cơ thể hay bị lạnh nổi da gà kéo dài, dù đã chú ý giữ ấm và điều chỉnh sinh hoạt nhưng tình trạng vẫn tái diễn. Liệu trình Trị liệu sóng lượng tử sinh học GOG hoạt động dựa trên nguyên lý sóng điện từ sinh học tần số thấp, có khả năng tương tác nhẹ nhàng với tế bào cơ thể.
Nhờ đó, tình trạng lạnh người kèm nổi da gà hay da gà nổi liên tục do lạnh được cải thiện theo hướng bền vững, không mang tính đối phó tạm thời. Nếu bạn đang gặp tình trạng cơ thể hay bị lạnh nổi da gà kéo dài, hãy đến Rosea Crystal để giúp cơ thể lấy lại sự cân bằng thân nhiệt một cách tự nhiên và an toàn.
Nguồn tham khảo
- VnExpress Sức khỏe – “Điều gì xảy ra khi nổi da gà?” https://vnexpress.net/dieu-gi-xay-ra-khi-noi-da-ga-4685586.html
- Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc – “Vì sao nổi da gà?” https://hongngochospital.vn/vi/tu-van-suc-khoe/advise-detail~a25742
- ZNEWS – “Tại sao chúng ta nổi da gà?” (Sức khỏe) 🔗 https://lifestyle.znews.vn/tai-sao-chung-ta-noi-da-ga-post1364062.html
