Khi thời tiết chuyển mùa, nhiều người có cơ thể nhạy cảm với nhiệt độ, sự thay đổi này dễ gây cảm giác ớn lạnh kéo dài, đặc biệt vào sáng sớm hoặc chiều tối. Ớn lạnh khi thay đổi thời tiết là cách cơ thể phản ứng trước sự xáo trộn của môi trường. Hiểu đúng cơ chế này sẽ giúp bạn biết cách giữ thân nhiệt ổn định và tăng đề kháng một cách bền vững hơn.
Cơ thể bạn phản ứng với thay đổi thời tiết như thế nào?
Khi thời tiết chuyển mùa hoặc nhiệt độ thay đổi đột ngột, cơ thể phải nhanh chóng điều chỉnh để giữ mức thân nhiệt ổn định. Quá trình này được kiểm soát chủ yếu bởi hệ thần kinh tự chủ và hệ tuần hoàn.
Vì vậy, tình trạng ớn lạnh nhẹ mỗi khi trở gió hay thay đổi thời tiết gây lạnh đột ngột thường xuất phát từ cơ chế điều hòa thân nhiệt bên trong cơ thể đang điều tiết thích nghi với môi trường bên ngoài.
Vì sao có người dễ ớn lạnh hơn người khác?
Không phải cơ thể nào cũng thích nghi tốt trước sự thay đổi của thời tiết. Với nhiều người, chỉ một biến động nhỏ về nhiệt độ cũng đủ gây cảm giác ớn lạnh, rùng mình. Nguyên nhân thường đến từ những yếu tố sau:
- Tuần hoàn máu kém: Khi hệ tuần hoàn hoạt động không hiệu quả, máu – nguồn mang nhiệt đi nuôi cơ thể – không được phân phối đều đến các vùng ngoại vi như tay, chân, lưng. Điều này khiến khả năng giữ ấm tự nhiên suy giảm, cơ thể dễ cảm thấy lạnh dù nhiệt độ môi trường không quá thấp.
- Ít vận động: Hoạt động cơ bắp chính là “nhà máy sinh nhiệt” của cơ thể. Lối sống ít vận động khiến quá trình sinh nhiệt bị hạn chế, trao đổi chất chậm lại, làm cơ thể khó duy trì thân nhiệt ổn định khi thời tiết thay đổi.
- Thiếu ngủ, stress kéo dài: Thiếu ngủ và căng thẳng liên tục khiến hệ thần kinh giao cảm luôn ở trạng thái cảnh giác cao. Khi đó, cơ thể phản ứng quá nhạy với các kích thích bên ngoài, bao gồm cả sự thay đổi nhiệt độ, dễ dẫn đến cảm giác lạnh, rùng mình dù môi trường không quá lạnh.
- Thường xuyên ở trong môi trường điều hòa: Việc tiếp xúc liên tục với điều hòa làm cơ thể “quen” với nhiệt độ cố định, giảm khả năng tự điều chỉnh trước sự thay đổi tự nhiên. Lâu dần, cơ chế thích nghi suy yếu, chỉ cần ra ngoài môi trường mát hơn một chút cũng có thể gây cảm giác ớn lạnh.
Khi những yếu tố này kéo dài, cơ thể dần hình thành trạng thái nhạy cảm với nhiệt độ. Lúc này, chỉ một thay đổi nhỏ của thời tiết cũng đủ làm cơ thể phản ứng mạnh, gây cảm giác lạnh, mệt mỏi và khó chịu.
Cách tăng đề kháng và giữ thân nhiệt ổn định từ bên trong
Để cải thiện tình trạng ớn lạnh khi thay đổi thời tiết, việc mặc ấm hay tránh gió chỉ mang tính tạm thời. Quan trọng hơn, cơ thể cần được hỗ trợ tăng khả năng tự sinh nhiệt, điều hòa thân nhiệt và nâng cao sức đề kháng từ bên trong.
Kích hoạt tuần hoàn máu để giữ ấm tự nhiên
Tuần hoàn máu đóng vai trò trung tâm trong việc phân phối nhiệt. Khi máu lưu thông tốt, nhiệt lượng được đưa đều đến các vùng ngoại biên như tay chân, da, giúp cơ thể duy trì cảm giác ấm ổn định. Ngược lại, tuần hoàn kém khiến máu bị ứ trệ, thân nhiệt phân bố không đều, dễ gây lạnh người và ớn lạnh khi thời tiết thay đổi.
Việc duy trì vận động nhẹ nhàng, massage hoặc các liệu pháp nhiệt trị giúp mạch máu giãn nở sinh lý, hỗ trợ lưu thông máu hiệu quả hơn.
Thư giãn hệ thần kinh để cơ thể thích nghi với nhiệt độ
Khả năng giữ ấm của cơ thể chịu sự chi phối lớn từ hệ thần kinh tự chủ. Khi căng thẳng kéo dài, thiếu ngủ hoặc sinh hoạt thất thường, hệ thần kinh giao cảm dễ phản ứng quá mức với thay đổi nhiệt độ, gây co mạch đột ngột và cảm giác rùng mình, ớn lạnh.
Củng cố sức đề kháng để giảm nhạy cảm với thời tiết
Sức đề kháng không chỉ liên quan đến miễn dịch mà còn phản ánh khả năng thích nghi của cơ thể với môi trường. Khi đề kháng suy giảm, cơ thể dễ phản ứng mạnh với gió lạnh, mưa, thay đổi nhiệt độ, dẫn đến tình trạng ớn lạnh kéo dài.
Chế độ sinh hoạt điều độ, ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý và các liệu pháp hỗ trợ thư giãn – làm ấm từ bên trong giúp cơ thể phục hồi trạng thái cân bằng, từ đó giảm nhạy cảm với thời tiết giao mùa.
Cải thiện tuần hoàn máu bằng sóng lượng tử sinh học GOG
Massage giúp kích thích cơ học lên da và mô mềm, từ đó làm giãn mạch máu, thúc đẩy dòng máu lưu thông tốt hơn. Khi tuần hoàn được cải thiện, oxy và dưỡng chất được đưa đến tế bào hiệu quả hơn, giúp cơ thể giảm cảm giác lạnh, mệt mỏi và dần lấy lại sự cân bằng thân nhiệt.
Tại Rosea Crystal, massage được nâng tầm khi kết hợp cùng sóng lượng tử sinh học GOG. Công nghệ này hỗ trợ tác động sâu hơn vào hệ tuần hoàn và năng lượng tế bào, giúp giải phóng ứ trệ, tăng hiệu quả làm ấm từ bên trong và duy trì trạng thái thư giãn, hồng hào của cơ thể một cách bền vững hơn so với massage thông thường.
👉 Một buổi trị liệu đúng cách có thể giúp cơ thể lấy lại cảm giác ấm áp, thư giãn và cân bằng hơn mỗi khi thay đổi thời tiết. Liên hệ ngay!
Nguồn tham khảo
-
“Mệt mỏi vì thời tiết nóng lạnh thất thường” – VnExpress Sức khỏe https://vnexpress.net/met-moi-vi-thoi-tiet-nong-lanh-that-thuong-4831362.html
-
“Thời tiết lạnh, đây là 3 bộ phận dễ bị tổn thương nhất…” – Kenh14 dẫn theo Thanh Niên https://kenh14.vn/thoi-tiet-lanh-day-la-3-bo-phan-de-bi-ton-thuong-nhat-giu-am-ky-thi-khong-lo-om-dau-21526012115505012.chn
-
“Thời tiết đang nóng chuyển lạnh đột ngột, làm gì để không bị ốm?” – Dân Việt Sức khỏe https://thegioitiepthi.danviet.vn/thoi-tiet-dang-nong-chuyen-lanh-dot-ngot-lam-gi-de-khong-bi-om-d140858.html
