Hướng dẫn trị liệu Tennis Elbow không dùng thuốc không còn là mối quan tâm riêng của giới thể thao, mà ngày càng thu hút sự chú ý từ nhân viên văn phòng, người lao động chân tay và bất kỳ ai đang phải đối mặt với tình trạng viêm gân khuỷu tay, gây đau nhức, suy giảm lực cầm nắm và cản trở các hoạt động thường ngày. Cùng Rosea Crystal xem bài viết dưới đây để tìm ra cách trị liệu an toàn và bền vững bạn nhé!
Hướng dẫn trị liệu Tennis Elbow không dùng thuốc là xu hướng trị liệu hiện đại, tập trung vào cơ chế sinh học và phục hồi mô cơ – gân – điểm bám mà không phụ thuộc vào thuốc giảm đau hay tiêm corticoid. Phương pháp này không chỉ giúp cải thiện triệu chứng mà còn giải quyết nguyên nhân gốc rễ. Hãy cùng Rosea Crystal xem bài viết dưới đây để khám phá cách hồi phục an toàn và hiệu quả bạn nhé!
Tennis Elbow là gì?
Tennis Elbow là thuật ngữ phổ biến để chỉ tình trạng viêm gân khuỷu tay ở người chơi tennis, nhưng trên thực tế, phần lớn bệnh nhân không chơi tennis.
Phân biệt Tennis Elbow và đau khớp thông thường
Tennis Elbow và đau khớp khuỷu tay thông thường đều có điểm chung là khiến người bệnh khó thực hiện các thao tác như xoay cổ tay, nâng vật, hay đơn giản là cầm nắm chắc chắn. Khi cơn đau kéo dài mà không được can thiệp đúng cách, người bệnh có thể đối mặt với tình trạng giảm sức cơ, hạn chế tầm vận động và cần đến các biện pháp trị liệu phục hồi để cải thiện chức năng chi trên.
Yếu tố làm tăng nguy cơ bị Tennis Elbow
Các chuyển động lặp đi lặp lại như gõ bàn phím, sử dụng chuột hoặc kỹ thuật thể thao sai là những tác nhân quen thuộc nhưng dễ bị bỏ qua. Ngoài ra, mất cân bằng nhóm cơ, tư thế sinh hoạt sai kéo dài cũng góp phần làm tăng áp lực lên điểm bám gân. Đặc biệt, ở độ tuổi từ 35 đến 55, khả năng tái tạo mô gân giảm dần cũng khiến nguy cơ mắc Tennis Elbow tăng cao một cách thầm lặng.
Cách trị liệu tennis elbow
Trong giai đoạn đầu, Tennis Elbow có thể được cải thiện tại nhà bằng cách:
- Nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế các hoạt động gây đau
- Kết hợp các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng và tăng cường nhóm cơ cẳng tay
- Sử dụng đai hỗ trợ khuỷu tay hoặc điều chỉnh tư thế làm việc cũng góp phần giảm áp lực lên vùng tổn thương.
Tuy nhiên, nếu tình trạng đau kéo dài, lan rộng hoặc ảnh hưởng đến khả năng vận động dù đã tự chăm sóc đúng cách, bạn nên cân nhắc các biện pháp can thiệp chuyên sâu để trị liệu Tennis Elbow triệt để.
Trị liệu thể thao hỗ trợ hồi phục viêm gân không dùng thuốc
Phục hồi Tennis Elbow không nên phụ thuộc vào thuốc kháng viêm hoặc tiêm corticoid vì có thể gây thoái hóa gân, tăng nguy cơ tái phát. Thay vào đó nên chủ động chọn hướng trị liệu tập trung vào phục hồi cơ – gân – điểm bám thông qua cơ chế sinh học tự nhiên của cơ thể.
Liệu trình trị liệu thể thao Rosea GOG Trigger Point là một giải pháp phục hồi chuyên sâu, được xây dựng dựa trên cơ chế tác động sinh lý học cơ – gân – thần kinh.
Liệu trình này được cá nhân hoá theo từng tình trạng cụ thể, nhằm điều chỉnh những sai lệch trong cơ chế vận động, đồng thời không dùng thuốc nên an toàn cho người có bệnh lý nền và thúc đẩy phục hồi chức năng vận động, giảm nguy cơ tái phát lâu dài.
Trị liệu Tennis Elbow không dùng thuốc không chỉ là lựa chọn thông minh mà còn là xu hướng hiện đại giúp phục hồi toàn diện và cải thiện hệ vận động lâu dài. Truy cập roseacrystal.vn thường xuyên để tham khảo thêm các bài viết chuyên sâu về trị liệu cơ và điểm kích hoạt bạn nhé!
Nguồn tham khảo:
- Bùi Kim Hằng & Trần Đắc Tài. (2020). Tennis Elbow và vật lý trị liệu [Giáo trình nội bộ]. Khoa Phục hồi chức năng – Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình.
- Bộ Y tế. (2017). Hướng dẫn quy trình kỹ thuật Phục hồi chức năng (Quyết định số 5737/QĐ‑BYT). Hà Nội: Nhà xuất bản Y học.
- BSG ĐT TP.HCM. (n.d.). Phác đồ điều trị viêm mỏm lồi cầu ngoài xương cánh tay. Phục hồi chức năng BSG ĐT TP.HCM.
