CẢI THIỆN CĂNG THẲNG, MẤT TẬP TRUNG

Căng thẳng và mất tập trung là hai vấn đề phổ biến trong cuộc sống hiện đại, ở bất kì độ tuổi nào. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc, học tập mà còn tác động xấu đến sức khỏe lâu dài. Vì vậy, việc hiểu rõ nguyên nhân và tìm ra giải pháp điều trị là điều quan trọng.

Căng thẳng và mất tập trung là gì? 

 

 

Những người thường gặp căng thẳng, mất tập trung 

Người làm việc trong môi trường căng thẳng, có khối lượng công việc lớn như nhân viên văn phòng, doanh nhân; Người mắc bệnh tâm lý; Người thiếu ngủ; Người thừa cân, ít vận động; Người có tiền sử bệnh thần kinh, tim mạch; người có thói quen trì hoãn; Người trải qua sang chấn tâm lý v.v 

Nguyên nhân dẫn đến căng thẳng, mất tập trung

Một số nguyên nhân phổ biến có thể kể đến như: Vấn đề thần kinh (Rối loạn lo âu, trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, rối loạn tăng động giảm chú ý); Mất ngủ kinh niên; Chế độ sinh hoạt và ăn uống không lành mạnh (Sử dụng chất kích thích, thiếu vận động, nghiện thiết bị điện tử); Áp lực từ công việc, học tập; Môi trường sống không thoải mái; Thay đổi hormone và nội tiết tố v.v 

Biểu hiện của căng thẳng và mất tập trung 

 

 

Căng thẳng, mất tập trung lâu dài nguy hiểm như thế nào? 

 

 

Cách chẩn đoán mức độ căng thẳng, mất tập trung 

• Đánh giá lâm sàng: Thu thập thông tin chi tiết về tiền sử bệnh lý, thói quen sinh hoạt và khám tổng quát để loại trừ các vấn đề thể chất và đưa ra độ ảnh hưởng của tình trạng này đến chất lượng cuộc sống hàng ngày.
• Sử dụng bảng câu hỏi chuẩn hóa: Thông qua Stress Assessment Questionnaire, Cognitive Failures Questionnaire (CFQ) để xác định chính xác mức độ căng thẳng và kết quả đo lường vấn đề về trí nhớ. 
• Thực hiện các xét nghiệm bổ sung: Xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ vitamin, khoáng chất hoặc hormone tuyến giáp; Xét nghiệm hình ảnh học như MRI hoặc CT scan để phát hiện các bất thường trong não bộ hoặc hệ thần kinh.

Phương pháp điều trị căng thẳng, mất tập trung 

1. 1. Sử dụng thuốc an thần và thuốc giảm căng thẳng: Mang lại hiệu quả nhanh chóng nhưng chỉ là giải pháp tạm thời, vì thuốc không giải quyết tận gốc nguyên nhân của vấn đề. Ngoài ra còn có tác dụng phụ như mệt mỏi, buồn ngủ và đau dạ dày v.v 
   2. Trị liệu tâm lý như liệu pháp hành vi nhận thức (CBT): Giúp nhận diện và thay đổi những suy nghĩ tiêu cực, nhưng yêu cầu thời gian dài kiên trì, khá tốn kém và phụ thuộc nhiều vào ý chí. 
   3. Massage thư giãn bằng sóng lượng tử sinh học GOG: 

 

 

Những lưu ý cần nhớ khi điều trị căng thẳng, mất tập trung 

 

 

Phòng tránh căng thẳng, mất tập trung 

Thiết lập một thói quen sinh hoạt khoa học là cách hiệu quả giúp giảm căng thẳng, tăng cường tập trung bao gồm ngủ đủ giấc, sắp xếp công việc hợp lý, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ. Bên cạnh đó, bổ sung trái cây giàu vitamin và tránh các thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất kích thích cũng góp phần cải thiện sức khỏe tinh thần. 

Căng thẳng và mất tập trung tưởng chừng không nguy hiểm nhưng lâu dài sẽ ảnh hưởng đến cả tinh thần, thể chất và chất lượng cuộc sống. Nếu bạn còn thắc mắc về nguyên nhân và cách điều trị đau vai gáy cổ, hãy liên hệ trực tiếp với chúng tôi tại: FANPAGE ROSEA CRYSTAL.