CẢI THIỆN MẤT NGỦ

Căng thẳng công việc, áp lực cuộc sống và thói quen sinh hoạt không hợp lý đang ngày càng khiến cho tình trạng mất ngủ trở nên nghiêm trọng hơn. Việc hiểu rõ nguyên nhân và tìm kiếm các phương pháp điều trị hiệu quả sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ và nâng cao sức khỏe tổng thể. 

Thế là nào mất ngủ mãn tính? 

 

 

Những ai thường bị mất ngủ mãn tính? 

Mất ngủ mãn tính có thể gặp ở nhiều nhóm người khác nhau: Người cao tuổi, phụ nữ mang thai; Người mắc bệnh tâm lý như trầm cảm, rối loạn lo âu; Người có bệnh lý như tim mạch, tiểu đường, rối loạn hormone; Người nghiện rượu bia hoặc thuốc lá; Người có thói quen thức khuya, sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ; Người bị đau cổ vai gáy, thoát vị đĩa đệm, hoặc các vấn đề về xương khớp v.v 

Mất ngủ mãn tính là do đâu? 

 

 

Các hội chứng ngưng thở khi ngủ, bệnh lý về tim mạch, hoặc thần kinh, cột sống là những yếu tố gây mất ngủ kéo dài. Bên cạnh đó, tuổi tác, môi trường sống, chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt cũng ảnh hưởng ít nhiều đến tình trạng này. 

Mất ngủ mãn tính có những dấu hiệu nào? 

Nếu gặp hơn 3 biểu hiện dưới đây, có nguy cơ cao mắc phải mất ngủ mãn tính: Thường xuyên trằn trọc, khó ngủ; Dễ tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ lại; Cảm thấy mệt mỏi, uể oải mỗi khi thức dậy; Thiếu tỉnh táo và hay buồn ngủ vào ban ngày; Lo âu, căng thẳng, suy giảm trí nhớ, sự tập trung; Nhức đầu, cáu gắt và tâm trạng thay đổi thất thường; Có thể gặp phải ảo giác nhẹ, chóng mặt v.v 

Mất ngủ mãn tính có nguy hiểm không? 

Tùy theo tình trạng, mất ngủ kinh niên có thể dẫn đến nhiều biến chứng: Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, cao huyết áp, đột quỵ, béo phì và tiểu đường; Suy giảm hệ miễn dịch, dễ mắc bệnh nhiễm trùng; Rối loạn tâm lý, gây ra các bệnh tâm thần; Ảnh hưởng đến chức năng gan và thận; Rối loạn hormone, giảm khả năng sinh sản lẫn tuổi thọ. 

Phương pháp chẩn đoán mất ngủ mãn tính

• Khám lâm sàng: Chẩn đoán sơ bộ thông qua thăm hỏi về thói quen, triệu chứng, thời gian sinh hoạt và tiền sử bệnh lý. 
• Theo dõi giấc ngủ: Thường được thực hiện tại bệnh viện hoặc trung tâm chuyên khoa thông qua quá trình ghi lại hoạt động não, nhịp thở và chuyển động cơ thể khi ngủ, giúp xác định các rối loạn. 
• Sử dụng bảng đánh giá giấc ngủ: Chủ động ghi lại nhật ký giấc ngủ hoặc trả lời bảng câu hỏi như ISI (Insomnia Severity Index) để đánh giá mức độ ảnh hưởng, từ đó đưa ra chẩn đoán chính xác nhất. 

Cách điều trị mất ngủ mãn tính 

1. Phương pháp dùng thuốc: Thuốc ngủ giúp người bệnh dễ dàng đi vào giấc ngủ nhờ tác dụng an thần. Tuy nhiên, nếu sử dụng lâu dài có thể gây nghiện và tác dụng phụ, cũng như không giải quyết được nguyên nhân gốc rễ vấn đề. 
2. Trị liệu tâm lý: Phương pháp này giúp xây dựng những thói quen lành mạnh và nhận thức tích cực về cuộc sống. Nhưng sẽ yêu cầu thời gian điều trị lâu dài, không thể mang lại hiệu quả ngay lập tức.
3. Trị liệu với công nghệ GOG:

Massage công nghệ lượng tử sinh học GOG sử dụng hiệu ứng cộng hưởng của sóng sinh học để kích thích các điểm huyệt, giúp thư giãn cơ thể, giải quyết các cơn đau mỏi và cải thiện tuần hoàn máu. 

 

 

Cần lưu ý gì khi điều trị mất ngủ mãn tính? 

 

 

Hướng dẫn phòng ngừa mất ngủ mãn tính 

Có thể thực hiện các biện pháp sau để cải thiện giấc ngủ: Ngủ cố định ở một khung giờ nhất định; Chế độ dinh dưỡng khoa học, tránh caffeine, cồn, bổ sung thực phẩm hỗ trợ như kiwi, sữa ấm, và việt quất; Tập thể dục đều đặn, tối thiểu 30 phút mỗi ngày; Kiêng thuốc lá và rượu bia; Xây dựng tâm lý tích cực, hạn chế căng thẳng, áp lực v.v

Mất ngủ là một tình trạng sức khỏe cần được can thiệp, trị liệu sớm để duy trì cuộc sống hạnh phúc. Nếu bạn còn thắc mắc về nguyên nhân và cách điều trị đau vai gáy cổ, hãy liên hệ trực tiếp với chúng tôi tại: FANPAGE ROSEA CRYSTAL.