Nhiều người thường xuyên gặp tình trạng cơ thể lạnh tay chân khi ngủ, khiến giấc ngủ chập chờn, sáng dậy mệt mỏi. Đây không chỉ là cảm giác khó chịu nhất thời, mà còn là dấu hiệu cho thấy tuần hoàn máu hoạt động chưa tối ưu. Vậy có những cách làm ấm tay chân khi ngủ nào hiệu quả và an toàn? Hãy cùng tìm hiểu 3 giải pháp đơn giản nhưng đem lại cải thiện rõ rệt.
Vì sao cần làm ấm cơ thể khi ngủ?
Khi nhiệt độ tay chân hạ thấp, mạch máu ngoại biên co lại, khiến máu khó lưu thông đến đầu ngón tay, ngón chân. Cơ thể phản ứng bằng cách giữ nhiệt cho các cơ quan quan trọng (tim, não, phổi), nhưng đồng thời khiến các chi bị lạnh. Tình trạng này dẫn đến:
- Tay chân lạnh gây khó ngủ: cơ thể mất cân bằng nhiệt độ khiến nàng dễ thao thức, ngủ không sâu giấc.
- Nguy cơ rối loạn tuần hoàn: nếu kéo dài, máu kém lưu thông có thể làm tăng nguy cơ tê bì, đau mỏi cơ khớp.
- Giảm chất lượng sống: giấc ngủ không trọn vẹn khiến sáng dậy mệt mỏi, giảm tập trung, năng suất công việc giảm sút.
Đặc biệt, ở những nàng có cơ địa người âm hàn dễ lạnh khi ngủ, tình trạng này xuất hiện thường xuyên hơn, thậm chí ngay cả khi thời tiết không quá lạnh. Chính vì thế, việc chủ động làm ấm cơ thể khi ngủ không chỉ là giải pháp tức thời mà còn là một cách chăm sóc sức khỏe lâu dài.
Hướng dẫn 3 cách làm ấm tay chân hiệu quả
Dưới đây là 3 cách đơn giản, dễ thực hiện nhưng đem lại hiệu quả cao trong việc khắc phục cơ thể lạnh tay chân khi ngủ.
Ngâm chân thảo mộc trước khi ngủ
Ngâm chân từ lâu đã được xem như một liệu pháp dưỡng sinh, không chỉ giúp thư giãn mà còn hỗ trợ điều hòa khí huyết. Khi kết hợp cùng thảo mộc, hiệu quả được tăng cường rõ rệt.
Lợi ích của việc ngâm chân thảo mộc:
Tại Rosea Crystal, liệu trình ngâm chân thảo mộc ấm được thiết kế kết hợp tinh dầu thiên nhiên và thảo dược Đông y, mang lại hiệu quả giữ ấm và thư giãn sâu, giúp giấc ngủ đến dễ dàng hơn.
Massage đá nóng vùng bàn chân và lưng
Massage bằng đá nóng là một trong những cách hiệu quả để làm ấm cơ thể từ bên trong. Đá nóng truyền nhiệt sâu vào các lớp cơ, giúp giãn cơ, kích thích lưu thông máu và giảm nhanh cảm giác lạnh buốt.
Công dụng của massage đá nóng:
Rosea ứng dụng massage đá nóng kết hợp kỹ thuật massage chuyên nghiệp để tạo hiệu ứng kép: vừa làm ấm cơ thể, vừa mang lại cảm giác thư thái tuyệt đối.
Trị liệu ánh sáng lượng tử sinh học Sauna Bio Light Quantum Color Therapy
Đây là giải pháp hiện đại, ứng dụng công nghệ ánh sáng sinh học kết hợp nhiệt lượng để điều chỉnh thân nhiệt và năng lượng tế bào.
Tác dụng nổi bật của Sauna Bio Light Quantum Color Therapy:
- Công nghệ Sauna hiện đại, tác động toàn diện: Không chỉ giữ ấm bề mặt mà còn kích hoạt tuần hoàn sâu bên trong.
- Kích hoạt năng lượng tế bào: Hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tăng cường miễn dịch.
- Giải pháp tối ưu cho tình trạng cơ thể lạnh tay chân khi ngủ kéo dài: Đặc biệt phù hợp cho những nàng thường xuyên mất ngủ do tay chân lạnh hoặc có cơ địa âm hàn.
Dịch vụ Sauna Bio Light Quantum Color Therapy tại Rosea Crystal là lựa chọn hàng đầu cho khách hàng muốn nâng cao sức khỏe thân nhiệt, cải thiện tuần hoàn máu và tận hưởng giấc ngủ sâu trọn vẹn.
Lời khuyên cho người hay lạnh khi ngủ
Ngoài 3 giải pháp chính, nàng có thể áp dụng thêm một số mẹo nhỏ hàng ngày để hạn chế tình trạng cơ thể lạnh tay chân khi ngủ:
- Uống nước ấm hoặc trà gừng trước khi ngủ: Giúp làm ấm dạ dày và tăng lưu thông máu.
- Giữ phòng ngủ ở nhiệt độ vừa phải: Tránh bật điều hòa/quạt lạnh quá mức vào ban đêm.
- Mặc đồ ngủ bằng chất liệu giữ nhiệt tốt: Ưu tiên cotton hoặc lụa mềm, hạn chế vải tổng hợp dễ gây lạnh.
- Tập luyện nhẹ nhàng trước khi ngủ: Yoga hoặc các bài giãn cơ giúp tuần hoàn máu tốt hơn.
Khi kết hợp các thói quen này cùng liệu trình chuyên sâu tại Rosea, nàng sẽ thấy tình trạng cơ thể lạnh tay chân khi ngủ cải thiện rõ rệt, giấc ngủ sâu hơn, cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng vào sáng hôm sau.
Nguồn tham khảo
-
Vinmec – Bàn chân và bàn tay lạnh: Nguyên nhân, phải làm gì để… (2024). Vinmec. https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/ban-chan-va-ban-tay-lanh-nguyen-nhan-phai-lam-gi-de-han-che-vi Vinmec International Hospital
-
Nhà thuốc Long Châu – Chân tay lạnh: Triệu chứng của nhiều bệnh nguy hiểm. (2025, 28 Jul). NhaThuocLongChau. https://nhathuoclongchau.com.vn/benh/chan-tay-lanh-517.html Nhà thuốc Long Châu
-
VnExpress – Nguyên nhân tay, chân của bạn bị lạnh hơn người khác. (2021, 3 Jan). VnExpress. https://vietnamnet.vn/nguyen-nhan-tay-chan-cua-ban-bi-lanh-hon-nguoi-khac-701366.html
